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排毒方法大全,排毒方法有哪些,排毒方法全集

2016-03-01 10:44:52 來源:時尚女性網

由于生活中的各種壓力,導致很多人出現亞健康的狀態,體內有很多的毒素堆積,那么,大家知道怎么排毒嗎?現在小編給大家推薦排毒方法啦,10個小動作助你清除身體毒素和垃圾,快來看看吧,一起來學習一下哦~

排毒方法大全

1、風吹樹伸展

做法:自然站立,雙手舉過頭頂,十個手指交叉握住,手心對著天空,像伸懶腰一樣往上推,然后慢慢地向兩側彎。

Tips:學習或工作的空間,坐在椅子上也能完成,側彎的幅度不重要,腰部肩膀舒服最重要。

2、擴胸肩伸展

做法:自然站著,雙手十個手指交叉握住于身后,深吸一口氣,肩膀手臂往后用力,挺胸往前用力,保持深長的呼吸。更多的氧氣進入身體,心境更開闊。

Tips:如果肩膀不夠靈活,兩手分開,立著手掌跟往后推,效果一樣好。

3、雙角式伸展

做法:自然站著,雙手十個手指交叉握于身后,深吸一口氣,呼氣,身體緩慢往前彎,試著把手臂伸直去找后腦勺。能感受到肩膀不一樣的伸展,下背和腿后側拉得很舒服。

Tips:腿部盡量伸直,提醒自己頭和肩膀放松。

4、貓背伸展

做法:站立,雙手手指交叉握住往前推,弓背往后推,放松頭部,眼睛看著腹部。

Tips:腿彎一點,更容易找到平衡,上背和頸部伸展得更充分。

5、眼鏡蛇式伸展

做法:趴在平整的墊子上,腿往后伸直,手肘夾住身體側面慢慢地推起上身。

Tips:手肘微彎,脊柱往斜前方伸展,幅度以腰部舒適為宜。

標簽:排毒方法

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